Nem túl meglepő a tény, de a sztárfocisták élete nem csak a diétákról szól, hisz nekik is kell a lazítás. Sergio Ramos például imádja a spanyol lovakat és a pókert, míg mások online játékokkal ütik el az időt az edzőtáborban. Ez a fajta izgalom a szurkolókhoz is közel áll, hisz sokan keresnek például egy ingyen fogadas befizetes nélkül elérhető opciót, hogy kockázat nélkül tippeljenek a meccsekre. Ez pont olyan hobbi nekik, mint a kaszinózás, ahol a rutinosabbak először az NV casino vélemények alapján néznek szét, hogy biztosra menjenek.

 

 

 

 

Kylian Mbappé sebessége nem csak a genetikán múlik, hanem azon is, hogy mi kerül a tányérjára. A Real Madrid sztárja nem bonyolítja túl a dolgokat: a legnagyobb kedvence a lazacos tészta. Ez adja neki az energiát a 90 perces sprintekhez, miközben segíti az izmai regenerálódását is. Bár igazi franciaként imádja a sajtokat, a szezon alatt kemény önfegyelmet gyakorol, és csak ritkán enged a csábításnak.

 

 

 

 

 

A Manchester City-ben játszó Kevin De Bruyne épp olyan precíz az étkezésben, mint a gólpasszaiban. Mivel az angol bajnokság fizikailag nehéz, a játékos a sonkás-sajtos tésztára esküszik, aminek elfogyasztása gyakorlatilag egy rituálé, amivel feltölti magát.

Bár belga, a híres sült krumplit és gofrit messziről elkerüli a szezon alatt. A klubnál híres a fegyelméről, mert szinte grammra pontosan azt eszi, amit a dietetikusok előírnak neki, mellé pedig rengeteg vizet és friss narancslevet iszik. Egy gyenge pontja azért neki is van. Ha hazalátogat Belgiumba, egy-egy kocka helyi csokoládénak ő sem tud nemet mondani.

 

 

 

 

 

Ha valakiről elmondható, hogy 30 felett is csúcsformában van, az Sergio Ramos. A spanyol védő a kemény edzéseiről és még keményebb diétájáról híres. Ramos az úgynevezett funkcionális táplálkozás híve, a reggelije szinte mindig olyan étel, amiben egészséges zsírok és fehérjék vannak, ami segít fenntartani az erejét az ütközésekhez. Kedvenc főétele a grillezett fehér hús (csirke vagy pulyka) és a halak, mint a kardhal vagy a tőkehal. Ramos nagy hangsúlyt fektet a “szuperélelmiszerekre” is. Rendszeresen fogyaszt kurkumát, gyömbért és bogyós gyümölcsöket, hogy csökkentse a szervezetében a gyulladásokat. A spanyol életérzés jegyében néha belefér egy kis Jamon Iberico (minőségi spanyol sonka), de nála a csalónap is inkább extra adag szénhidrátot jelent, nem pedig egészségtelen ételeket. A focista egyébként megosztotta a reggeli rutinját a dokumentumfilm-sorozatában (El Corazón de Sergio Ramos): „Általában kávét iszom, mellé pedig teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval és buggyantott tojással, néha egy kis pulykával. Ez adja meg a kezdő löketet az edzéshez.”

 

 

 

 

 

Luis Suárez étrendjének alapja az Asado, a parázson sült marhahús uruguayi verziója. Ez a magas fehérjetartalmú étrend biztosítja számára azt a fizikai erőt, amire a védők elleni harcok során szüksége van. A rutinos csatár viszont ma már odafigyel az egyensúlyra is, mivel a nehezebb húsok mellé sok salátát és édesburgonyát eszik a jobb emésztés és a gyorsabb regeneráció érdekében. Ami viszont elmaradhatatlan nála, az a Mate tea. A jellegzetes fém szívószállal fogyasztott ital természetes koffeinforrás, ami javítja a koncentrációt és csökkenti az éhségérzetet. Suárez szerint ez a hagyományos főzet segít neki abban, hogy a mérkőzések utolsó perceiben is megőrizze a fókuszát. A játékos ezt mondta a Mate teáról egy interjúban a The Players’ Tribune-nek: „Uruguayban a Mate nem csak egy ital, hanem egy rituálé. Segít a koncentrációban és a beszélgetésekben. Az Asado pedig olyasmi, ami összehozza a csapatot; nemcsak a húsról szól, hanem az együtt töltött időről.”

 

 

 

 

Bár a fenti példákból látszik, hogy minden sztárnak megvannak a saját rituáléi és kedvenc hazai ízei, az étrendjükben sok hasonlóságot látni. Ennek az az oka, hogy a modern futballban már minden klubnak saját dietetikusa van, akik összeválogatják a szükséges alapanyagokat. Ezek a főbbek:

 

– Csirke és pulyka

– Quinoa és barna rizs

– Bogyós gyümölcsök

– Diófélék

 

 

 

A fenti példák jól mutatják, hogy a világ legjobb formában lévő sportolói sem bonyolítják túl az étkezést: a sikerük titka a minőségi alapanyagokban és a tudatosságban rejlik. A profi diéta mellett viszont azért láthatóan megmaradt az étkezés öröme is. A kedvenc hazai ízek segítenek nekik abban, hogy a szigorú napirend mellett is fenntartsák az egyensúlyt, még akkor is, ha csak mértékkel fogyasztják őket. Legközelebb, amikor egy-egy látványos sprintet vagy az utolsó perces gólt látsz tőlük, ne felejtsd el, hogy a teljesítményük mögött ott van az a fajta önfegyelem, ami nélkül nem biztos, hogy ilyen sikeresek lennének.

 

Szerző: Kornél Palásti